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Surmenage, fatigue morale et physique, tensions avec les collègues, conflits hiérarchiques : vous êtes au bout du rouleau ! Vous pensiez que tout cela était dû au stress quotidien, mais finalement vous sentez bien qu’il s’agit d’autre chose… En effet, l’épuisement professionnel s’est insinué progressivement dans votre vie. Tel un virus, il a envahi votre métier. Ce job que vous aimiez tant, vous y allez maintenant à reculons. Chaque semaine est un cauchemar duquel vous vous réveillez à peine le week-end ! Eh oui, même si notre caillou est paradisiaque, le burn-out au travail en NC, ça existe ! À Nouméa comme en Brousse, c’est un sujet qui préoccupe. Alors, pour tout comprendre et réagir au mieux : faisons le point dans cet article.
Tel un serpent, le burn-out au travail en NC est du genre à se développer insidieusement. Oui, nous aurions tendance à le confondre avec un niveau de stress élevé. Or, il s’agit bel et bien d’une expérience émotionnelle profonde. Alors, pour le débusquer, il est important de ne pas négliger les signes précurseurs :
- Anxiété, hypersensibilité, ou absence d’émotions, dépersonnalisation.
- humeur sombre et persistante, même en dehors du boulot.
- Irritabilité accrue, notamment face à des tâches qui étaient autrefois gérables.
- Difficultés de concentration évidentes impactant la productivité quotidienne.
- Retrait social marqué, avec une diminution des interactions entre collègues.
- Procrastination fréquente, retardant l’exécution des travaux.
- Fatigue généralisée, troubles du sommeil, manque d’appétit, palpitations, etc.
Ne vous y trompez pas : l’épuisement professionnel ne guette pas seulement les personnes incapables de soutenir la pression. En effet, il peut affecter n’importe qui ! Les performants, les perfectionnistes, les surinvestis, ceux qui ont du mal à déléguer, à établir des limites, sont souvent les plus touchés.
Reconnaître les Phases du Burn-out
Alors, comment passe-t-on du « ça va » au « je n’en peux plus » ? On en parlait plus haut, le burn-out au travail en NC ne survient pas soudainement. Au contraire, dès lors que vous êtes coincé.e dans l’engrenage, tout se joue selon un ordre bien établi :
- L’engagement : tout d’abord, vous prenez du plaisir. Vous trouvez le job challengeant et vous vous épanouissez pleinement dans votre poste.
- Le surengagement : vous avez envie de montrer ce que vous valez, vous ne pouvez pas vous contenter de faire uniquement le nécessaire. Vous vous investissez tellement que cela génère un stress quasi constant.
- L’acharnement frénétique : Ça y est, l’anxiété est généralisée ! Vous travaillez à l’excès et fatalement, vous perdez aussi en efficacité.
- L’effondrement : vous y êtes ! Vous atteignez l’épuisement global. Vos batteries sont à plat sur tous les plans : émotionnel, physique et mental.
Si vous prenez vraiment conscience des symptômes et des 4 phases du processus, alors vous serez à même de comprendre et de réagir avant qu’il ne soit tard.
Comment guérir de l’épuisement professionnel ?
Maintenant que vous connaissez tous les signes avant-coureurs du burn-out au travail en NC, abordons les solutions concrètes pour le prévenir et le surmonter.
- Commencez par appréhender la phase dans laquelle vous êtes entré. e.
- Ensuite, réalisez bien la différence entre épuisement professionnel et dépression. Le médecin du travail pourra vous y aider.
- Selon le diagnostic, faites-vous prescrire un arrêt. Et non, on ne culpabilise pas !
- Consultez un psychologue ou psychiatre pour comprendre les causes profondes de votre état.
- Apprenez à gérer le stress grâce à des routines bien-être et de relaxation.
- Commencez à poser des frontières claires entre votre vie pro’ et perso. Eh oui, la reconnaissance de vos limites est primordiale !
- Optez pour la mobilité professionnelle tout en étant guidé.e sur ce chemin du renouveau.
Quoi qu’il advienne, accordez-vous le temps nécessaire pour récupérer physiquement et mentalement. En effet, c’est le moment où vous devez comprendre que le traitement de cet état va au-delà d’une simple pause. Et surtout, coupez le contact avec votre travail ! Même si cela peut sembler radical, c’est souvent la meilleure voie vers la guérison psychologique.
Comment gérer son retour au bureau après un burn-out ?
Vous voici à la croisée des chemins. Vous avez pris le repos nécessaire (de 1 mois à 1 an, voire plus selon les cas) pour remettre tous les indicateurs au vert après avoir surmonté le burn-out au travail en NC. Vous devez maintenant redéfinir vos priorités, et transformer votre rapport au travail. Mais surtout, ne vous précipitez pas pour reprendre par culpabilité. Ce serait l’erreur fatale qui mènerait à une rechute. Écoutez vos ressentis, votre vulnérabilité. Et envisagez un redémarrage progressif. Peut-être un mi-temps thérapeutique, pourquoi pas ?
Si vous choisissez de revenir à votre emploi précédent, travaillez en étroite collaboration avec votre hiérarchie. Élaborez des stratégies : ajustements d’horaires, soutien supplémentaire, changements de tâches ou de poste.
Si vous optez plutôt pour la reconversion ou la mobilité professionnelle, explorez des domaines qui résonnent avec vos passions et alignez votre carrière sur vos valeurs profondes. Le coaching business et la méthode PCM vous apporteront toute la clarté nécessaire à ce stade.
En tout cas, quelle que soit la voie que vous choisissez, rappelez-vous d’être bienveillant.e envers vous-même. Le chemin de la reprise du travail peut être parsemé de défis, mais chaque pas est une victoire vers une vie professionnelle plus équilibrée.
Le burn-out au travail en NC va au-delà des perceptions courantes. En effet, la reconnaissance des symptômes et des phases est la première étape vers un environnement professionnel sain. Vous détenez maintenant les clés pour agir et cela peut-être une chance pour redéfinir votre avenir pro. selon vos termes. Alors, si vous souhaitez aller plus loin et envisager un soutien personnalisé, c’est par ici ⏩ contactez-moi.
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